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헬스

등근육을 효율적으로 만들도록 해주는 8가지 운동법 옷맵시가 살아있고 자세가 곧은 사람의 걸음걸이는 자신감이 느껴집니다. 가까이 다가올수록 무언가 힘이 느껴지는 기분이 들기도 하는데요. 이런 느낌을 주는 이유는 멋진 등 근육이 우리의 몸을 바로 잡아 세웠기 때문입니다. 대부분의 사람들은 몸의 앞쪽 근육에만 신경을 쓰는데요. 만약 헬스클럽에서 월요일에 가슴 운동, 수요일에 가슴 운동과 약간의 팔 운동, 금요일에 다시 가슴 운동과 약간의 어깨 운동과 같은 패턴의 운동을 한다면 즉시 방법을 바꿀 필요가 있습니다. 너무 앞쪽의 근육에 신경쓰다보면 등 근육이 상대적으로 부실해져 자세가 무너지고, 몸 앞뒤의 균형이 맞지 않아 어깨가 앞으로 당겨지게 됩니다. 결과적으로는 등이 굽어지게 됩니다. 이렇듯 훈련계획을 다시 정해서 등 근육을 강화시켜 몸의 균형을 맞춘다면, ..
보디빌더들이 극찬하는 근육을 회복시키는데 도움이 되는 7가지 음식들 새해를 맞아 건강과 다이어트를 위해 운동을 하는 사람들이 늘어나면서 최근에 다이어트, 다이어트 운동, 운동에 좋은 음식 등의 키워드 검색량이 증가했다고 합니다. 물론 새해결심을 꾸준히 지켜나가기란 힘들지만 꼭 성공하시길 바라면서 보디빌더가 추천하는 ‘근육 회복에 도움을 주는 음식 7가지’을 소개해드리려고 합니다. #1. 연어‘나는 연어가 마른 단백질 공급원이라 생각하기 때문에 다른 생선들보다 연어를 선택하는 편이다’ 해외 보디빌더가 한 인터뷰에서 말한 내용입니다. 모든 생선에는 칼슘, 인, 단백질 등의 몸에 좋은 영양성분이 들어있는데, 그 중에서도 연어는 근육생성에 도움이 되는 오메가3 지방산이 풍부한 음식입니다. 추천글: 침대에 눕기 전에 속옷을 반드시 벗어야 되는 불편한 진실 5가지 오메가3는 운동 ..