등근육을 효율적으로 만들도록 해주는 8가지 운동법
옷맵시가 살아있고 자세가 곧은 사람의 걸음걸이는 자신감이 느껴집니다. 가까이 다가올수록 무언가 힘이 느껴지는 기분이 들기도 하는데요. 이런 느낌을 주는 이유는 멋진 등 근육이 우리의 몸을 바로 잡아 세웠기 때문입니다. 대부분의 사람들은 몸의 앞쪽 근육에만 신경을 쓰는데요. 만약 헬스클럽에서 월요일에 가슴 운동, 수요일에 가슴 운동과 약간의 팔 운동, 금요일에 다시 가슴 운동과 약간의 어깨 운동과 같은 패턴의 운동을 한다면 즉시 방법을 바꿀 필요가 있습니다. 너무 앞쪽의 근육에 신경쓰다보면 등 근육이 상대적으로 부실해져 자세가 무너지고, 몸 앞뒤의 균형이 맞지 않아 어깨가 앞으로 당겨지게 됩니다. 결과적으로는 등이 굽어지게 됩니다. 이렇듯 훈련계획을 다시 정해서 등 근육을 강화시켜 몸의 균형을 맞춘다면, ..
Life/건강팁
2018. 4. 16. 15:02
