[Fox 꿀팁] 올바른 수분섭취법 물만마셔도 살이 찐다고?

상세 컨텐츠

본문 제목

[Fox 꿀팁] 올바른 수분섭취법 물만마셔도 살이 찐다고?

by 비회원 2017. 11. 15. 11:32

본문

 

올바른 수분섭취법

 

안녕하세요 Fox 입니다♥

물은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이라는 것 다들 알고 계실 텐데요

우리 몸의 수분이 70%나 채워져 있기 때문입니다.

 


그렇기 때문에 물을 무조건 많이 마셔주면 좋다고 알고 계시는 분들도 있고

너무 많이 마셔도 좋지 않다고 알고 계시는 분들도 계시죠

또한 어떤 경우에는 냉수가 좋은지 어떤 경우에 온수가 좋은지 헷갈려 하시는 분들이 많으실 겁니다.

 

물은 우리 몸의 혈액순환과 소화, 그리고 영양소흡수 등에 도움을 주는데요

오늘은 물을 어떻게 마셔야 좋은 것인지 올바른 수분섭취법 에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 


# 물의 하루 섭취량

 

물을 많이 마시는 것이 좋다는 것은 알지만 정확히 어느 정도를 섭취해 주는 것이 좋을까요?

어느 것이든 너무 과해도 문제가 되고 너무 부족해도 문제가 되죠


물은 하루 성인 기준으로 1에서 2리터 정도

즉 하루 8잔에서 9잔 정도의 물을 섭취해 주는 것이 가장 올바른 수분섭취법 입니다.


 


# 물의 온도

 

어떤 경우에는 냉수를 어떤 경우에는 온수를 마시라고 하는데

어느 정도의 온도가 적당할까요?


냉수나 온수 보다는 미지근한 온도의 물을 마셔주는 것이 가장 좋습니다.

특히 식후에 마시는 냉수가 건강에 좋지 않기 때문에

식후에 물을 마셔주게 된다면 온수나 미지근한 물을 마셔주는 것이 좋습니다


 

# 물을 마시면 살이 찐다?

 

물만 마셔도 살이 찐다는 얘기 들어 보신적 있으시죠?

보통 다이어트에 효과가 별로 없을 때 많이들 나오는 말인데요

물은 칼로리가 없기 때문에 물을 마신다고 살이 찐다는 얘기는 틀린 얘기입니다.


오히려 식 전 충분한 수분 섭취가 공복감을 덜어 주어 다이어트에 효과를 증대 시켜줍니다.

 


#

 

그냥 생수에 비린내가 난다 거나 그냥 마시면 많이 섭취하기 힘들다는 등의 이유로

녹차나 보리차 등으로 대신 수분을 섭취하시는 분들도 계신데요

이는 올바른 수분섭취법 이 아닙니다.


어떤 차인지에 따라 차이는 있지만 대부분의 차의 종류들은 이뇨작용을 일으켜

마시면 마실수록 체내에 있는 수분을 더욱 배출 시키게 만듭니다.


그렇기 때문에 수분보충을 위해서는 차는 금물! 생수를 마셔주어야 합니다.

 


# 섭취 시간

 

물은 언제 마셔주는 것이 좋을까요?

물을 식사 도중이나 식후에 마시는 분들이 굉장히 많습니다.


이는 당분 흡수가 빨라지는 것을 돕고

소화능력을 떨어트리기 때문에살이 찌는 요인이 될 수 있습니다.


그렇기 때문에 식 전에 마시는 것이 좋은데요

식전에 물을 마셔주는 것이 소화력을 촉진시키며 공복감을 덜어 주어

과식을 막아주는 효과가 있습니다.

 


또한 아침에 시원한 물 한잔을 마셔주면

우리 몸의 노폐물을 제거해주며

위의 활동을 촉진시켜 배변활동을 도와주는 효과가 있지만

잠들기 전까지 물을 마시 는 것은 좋지 않습니다.


잠들기 전에 물을 마시면 신장에 무리를 줄 수 있어

잠자리에 들기 1시간에서 2시간 전 까지만 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

물은 항상 자주자주 마셔주는 것이 가장 좋지만

한꺼번에 많이 마시게 되면 신장에 무리를 줄 수 있다는 점 참고하시구요


물만 제대로 마셔주어도 우리 건강과 미용에 많은 도움이 되기 때문에

올바른 수분섭취법 알아 두셔서 건강한 몸 탄력 있는 피부 만드시길 바랍니다.

 

관련글 더보기

댓글 영역