[Fox 꿀팁] 여성의 적 생리전증후군 예방법

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[Fox 꿀팁] 여성의 적 생리전증후군 예방법

by 비회원 2017. 11. 14. 11:30

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생리전증후군 예방법

 

안녕하세요 Fox 입니다

한달에 한번 오지 말라고 해도 끝까지 오는 마법.. 생리는 여성분들에게 정말 다양한 심리적 그리고 신체적 변화를 가지고 오는데요 생리는 하는 중에도 찝찝하고 불편하고 생리통까지 온다면 너무 힘들지만 생리를 시작하기 전에 찾아오는 생리전증후군! 여성분들에게는 정말 스트레스죠

 


생리전증후군은 증상도 다양하고 원인도 뚜렷하지 않기 때문에 생리전증후군 예방법에 대해 생소하신 분들이 많으실 겁니다. 생리전증후군은 여성의 몸에 있는 호르몬의 변화가 급격히 일어나기 때문에 생기는 것이라고 하는데요 이러한 생리증후군은 생리 시작 빠르면 일주일에서 늦으면 이틀 전에 나타납니다.

 


그렇기 때문에 생리전증후군 예방법 대해 숙지하기 위해서는 기본적으로 생리 주기를 아는 것이 중요하답니다.

 


# 생리전증후군 예방법 1 음식

 

생리전증후군을 예방하기 위해서는 음식을 피해주는 것이 좋습니다. 음식을 많이 먹으면 부종이 생길 있으며 복부의 팽만감을 느끼는 등의 문제가 생길 있어 생리 전에는 과일이나 채소 같은 미네랄과 비타민이 함유되어 있는 음식을 섭취해 주면 생리전증후군 예방법 도움이 됩니다.

 


#생리전증후군 예방법 2 운동

 

생리전에 우울한 감정을 느끼는 분들도 종종 있으실 텐데요 우울하고 기력이 없다고 가만히 있으면 오히려 이러한 생리전증후군이 더욱 악화될 있습니다. 무리한 운동이 아닌 가벼운 산책이나 조깅 등으로도 이러한 생리전증후군 예방법 도움이 되므로 조금씩 이라도 활동량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

 


# 생리전증후군 예방법 3 생활습관

 

생리전증후군 예방법 가장 좋은 방법은 바로 생활습관을 개선하는 것입니다. 평소 생활습관이 생리전증후군을 더욱 나쁘게도 더욱 좋게도 만들 있다는 알고계신가요?

 

위와 같이 평소 먹는 음식 평소 운동하는 습관 모든 것을 포함하지만 방법은 생리전증후군 가장 많은 분들이 겪고 가장 많은 분들이 힘들어하는 기분변화를 완화할 있는 방법입니다.

 


바로 생리 전에 카페인이 많이 함유되어 있는 음식을 줄여주는 것인데요 방법 만으로도 생리전에 짜증나고 우울한 감정이 드는 생리전증후군 예방법 효과적이랍니다.

 

이밖에도 스트레스를 줄이고 긍정적인 사고방식으로 하루하루를 보낸다면 생리전증후군을 보다 쉽게 이겨낼 있을 겁니다.

 


간단하지만 몰랐던 사실들이지 않으셨나요? 사소한 하나가 알게 모르게 많은 변화를 준다는 참고하셔서 모두 생리전증후군 예방법 으로 생리전증후군 힘차게 이겨내보세요 ^_^

 

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