이석증으로 고통받는 사람들에게 수면자세가 무엇보다 중요한 이유와 자가치료법

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이석증으로 고통받는 사람들에게 수면자세가 무엇보다 중요한 이유와 자가치료법

Life/질병정보

by 오로나민C 2018. 4. 2. 19:41

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# 이석증이란?

최근 MBN 예능 <엄지의 제왕>에 출연한 이현경이 ‘이석증 진단받았다’고 밝히며 출연자들을 놀라게 만들었습니다. 지난 20일 <엄지의 제왕>에서는 4대 어지럼증에 대한 주제로 토크를 나누었는데, 이현경은 ‘어지럽게 생기셨다’라는 강수정의 농담에 ‘실제로 어지럼증이 심해 응급실까지 갔었다’라며 ‘단순히 어지럽다 라는 증상이 아니라 세상이 빙글빙글 도는 듯한 극심한 어지러운 증상이었다’라고 밝혔습니다. 이현경은 당시 증상은 3주간 지속됐고 이석증 진단을 받았다고 전하며, 이에 사람들은 이석증에 관한 궁금증이 높아졌다고 합니다. 


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이석증은 빈혈과 함께 어지럼증의 가장 흔한 원인질환으로 귀 안의 이석, 즉 퇴행성 조직파편이 떨어져 나와 몸이나 머리의 움직임에 따라 귓속 평형기관을 자극하면서 어지럼 증상이 나타나는 것을 말합니다. 

 

 



이석증은 갑자기 일어났을 때, 고개를 돌렸을 때 등 머리를 움직일 때마다 1분 미만의 심한 어지럼증이 반복되는 것이 특징으로, 보통 어지럼증 증상이 나타났을 대 머리를 잠깐 정지시키면 증상이 완화되는 경우나 며칠 내로 호전되는 사람들도 있어 단순 어지럼증으로 생각하는 분들도 있지만, 이 증세는 단순 어지럼증이 아닌 지속성 이석증으로 더 심해지는 경우가 있기 때문에 최근 계속해서 어지럼증을 느낀다면 전문의에게 반드시 진단을 받아봐야 할 것입니다. 그렇다면 조금만 움직여도 어지러운 ‘이석증’의 원인은 무엇이고 치료는 어떻게 해야 하는 것일까요?


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# ‘조금만 움직여도 어질어질’ 이석증 원인

이석증은 아직 정확하게 밝혀진 원인은 없지만 대개 전정 신경염, 두부 외상, 메니에르병 등의 바이러스 감염. 귀 수술 등이 이석증의 원인이 될 수 있습니다. 이석증의 경우 뚜렷한 원인 없이 이석 기관 퇴화로 나이가 들면서 발생하는 경우가 있는데, 보통 40대 이상 여성에게 많이 나타나며 40~50대는 감염이 원인, 60대 이상은 원인미상으로 발생하는 경우가 많다고 합니다. 또한 스트레스 및 과도한 피로로 인한 어지럼증 발생도 있어 40대 이후뿐만 아니라 20대에도 고르게 나타나고 있기 때문에 각별한 관리가 중요한 증세입니다. 





# 이석증 완화에 좋은 음식

이석증은 특히 재발 위험성이 높은 질환이기 때문에 평소 면역력을 높여주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 면역력 강화와 혈액순환에 도움을 주는 대표적인 음식은 홍삼, 마늘, 녹차, 잡곡밥 등으로 특히 홍삼은 면역력 강화뿐만 아니라 혈류개선, 항산화 작용, 피로회복 등의 다양한 효능을 가지고 있어 어지럼증 증상의 원인이 되는 면역력을 증진시켜주는데 도움을 줍니다. 


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특히 홍삼차는 체내 독소 및 노폐물을 배출시켜 나쁜 콜레스테롤과 내장지방을 제거하는데 효과적인데, 아래는 차를 포함한 식단을 통해 내장지방을 없애는 영상으로 차 섭취 전에 참고하시면 좋겠습니다.

 

 


<하루만에 내장지방을 제거하는 쉬운 방법(영상)>



# 이석증 자가치료법

서울아산병원 교수는 바로 누워서 고개만 돌리는 ‘에플리’운동이 어지럼증 치료에 효과적이라고 발표했습니다. 교수는 어지럼증 환자를 대상으로 36명은 에플리를 시행시켰고 나머지32명은 시몽을 시행하여 비교해봤더니 1회 시행에서는 시몽 조가 34%대상자가, 에플리 조는 무려 64% 대상자가 어지럼증이 완화된 것으로 나타났습니다. 또한 2회 시행에서도 시몽 조는 56%인 반면, 에플리 조는 83%의 대상자가 어지럼증이 호전되어 에플리가 이석증 치료에 효과를 보일 것으로 보고 있습니다. 



▶앉은 자세에서 고개를 오른쪽으로 돌리고 뒤로 누워줍니다

▶등에 쿠션을 대고 목을 45도 위치에서 오른쪽으로 돌립니다

▶30초 유지한 뒤 반대방향에서 45도 위치로 돌려줍니다

▶똑같이 30초 유지한 뒤 처음 상태로 천천히 일어납니다.

▶같은 방법으로 반복해줍니다



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