아마씨의 놀라운 효능과 다이어트에 좋을 수 밖에 없는 5가지 이유

상세 컨텐츠

본문 제목

아마씨의 놀라운 효능과 다이어트에 좋을 수 밖에 없는 5가지 이유

Life/건강팁

by 오로나민C 2018. 3. 27. 18:48

본문

 

# 아마씨란?

아마씨는 기원전 7,000년부터 중동지역에서 유럽, 아프리카, 아시아에 식용과 병을 고치는 약재로 전파되었던 한해살이 풀 입니다. 아마씨가 국내에 많이 알려져 있지 않았을 때 이미 서양에서는 우리가 잣이나 견과류를 섭취하는 것처럼 와플과 크래커 등의 가공식품에 주로 사용되고 있었으며, 매스컴을 통해 아마씨가 몸 건강에 좋은 효능을 다양하게 갖추고 있다고 밝혀지면서 최근에 우리나라에서도 아마씨를 섭취하려는 분들이 늘어났다고 합니다. 


추천글: 미숫가루 효능이 여성들에게 미칠 수 있는 영향 Top 6


‘먹는 금’이라 불리는 아마씨는 참깨와 비슷한 형태로 식이섬유, 단백질, 미네랄, 리그난, 불포화지방산, 비타민, 그리고 가장 대표적인 오메가3 성분이 풍부하게 함유되어 있어 지방을 태워 감소시키고 대장을 청소하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 아래는 몸 건강에 도움을 주는 아마씨의 효능과 섭취방법에 대해서 소개한 내용입니다. 


 

 



# 아마씨의 효능


▶지방을 태우는데 도움을 준다

아마씨는 지방을 태우고 장을 깨끗하게 만들어주는 효능이 있습니다. 아마씨는 체내 독성을 배출시켜 나쁜 콜레스테롤 등 혈중 노폐물 배출을 도와 당분 및 지방 함량을 낮춰주며, 변비예방에 탁월한 심이섬유가 풍부하여 장내 기생충을 배출시키고 장 운동을 원활하게 하여 변비예방 및 장을 깨끗하게 해주는 효과를 가져옵니다. 이런 효능은 신진대사를 높여주는 효과가 있어 더 빨리 지방을 태울 수 있도록 도움을 주고 불포화 지방산은 내장지방을 감소시키는데 좋은 효능을 보입니다. 만약 내장 지방을 없애고 싶다면 아마씨 외에도 차를 복용할 수 있는데 우엉차와 양파차 등의 차 종류는 체내 노폐물과 독소를 제거하는 효능을 가지고 있어 내장지방을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 차를 포함한 식단을 알려주는 영상으로 운동이나 식단조절에 있어 참고하시면 좋겠습니다. 



추천글: 중성지방 원인과 낮추는데 도움이 되는 10가지 천연음식과 운동법



▶여성 갱년기 증상에 도움을 준다

아마씨는 여성의 갱년기 증상 개선 및 완화시키는데 좋은 효능을 보입니다. 아마씨에는 항암효과와 여성호르몬 조절에 도움을 주는 리그난 성분이 다른 식물보다 적게는 70개 이하, 많게는 700개 이상으로 다량 포함하고 있습니다. 아마씨에 풍부한 리그난 성분은 여성호르몬 과다분비로 일어날 수 있는 생리통을 완화하고 여성호르몬 분비를 억제하여 골다골증, 방광염, 생리불순 등의 갱년기 증상을 개선하는데 큰 도움을 줍니다. 






▶혈당조절에 도움을 준다

아마씨에 풍부한 오메가3 성분은 몸에 쌓이지 않는 필수 불포화 지방산으로 혈당조절에 큰 도움을 줍니다. 오메가3는 혈당치를 억제하는 효능을 가지고 있어 고혈압 및 심장질환 예방에 좋은 효능을 보이고 있으며, 혈관을 튼튼하게 만들어 뇌 혈관 건강이 약해져서 발생할 수 있는 뇌졸중 질환 개선에도 많이 이용되고 있다 합니다. 또한 전립선 암, 폐암, 유방암 등의 암세포를 억제하는 작용과 리그난 성분으로 당뇨병 및 암 예방과 완화시키는데 있어서도 도움을 줍니다. 




▶피부질환 개선에 도움을 준다

아마씨는 항염증 작용으로 피부질환 개선에 좋은 효과를 보입니다. 아마씨에 포함하고 있는 오메가3성분은 체내 불포화 지방산 부족으로 일어날 수 있는 아토피 피부염을 예방하는 항염증 작용을 하며, 또한 자외선으로 발생하는 주근깨, 기미, 홍조 등의 질환도 완화시키는데 도움을 줍니다. 


추천글: 밀크시슬 (실리마린) 효능이 우리몸에 끼치는 놀라운 효과



▶뇌에 좋은 작용을 한다

아마씨에 풍부한 오메가3성분은 체내에서 DHA로 전환되어 집중력 향상 및 우울증을 예방하는 효과를 가져오며, 이전부터 오메가3성분은 두뇌 발달에 좋은 효능을 가지고 있어 학생들의 학습능력을 향상시키고 뇌를 진정시키는데 도움을 준다는 연구결과가 발표되었습니다.

 

 




# 아마씨 섭취 방법

아마씨는 기름으로 사용할 수 있고 음식에 첨가할 수도 있는 활용성 높은 식품이지만, 국내에서는 대부분 분말 형태의 아마씨로 많이 섭취하고 있습니다. 분말형태는 요구르트, 스무디, 요플레 등에 넣어도 비타민, 단백질 등의 영양성분이 높기 때문에 아이들에게 먹이기도 쉽고 과일이나 시리얼과 함께 섭취해도 좋습니다.



이 글이 재미있거나 유익하셨다면 로그인이 필요없는 아래에 있는 <공감> 버튼을 한 번 눌러주세요



 

관련글 더보기

댓글 영역