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많은 사람들이 바쁜 일상때문에 집에서 할 수 있는 홈트레이닝을 찾고 있는 요즘입니다. 많이들 연구하시면서 홈트레이닝을 하려고 하지만 지친몸으로 운동을 한다는 것은 그리 쉬운일은 아니죠. 사실 집에서 운동하는 경우에는 가장 효과적인 운동방법을 선택해서 꾸준하게 하는게 필요한데 이때 생각해 볼 수 있는 운동이 바로 스쿼트입니다. 스쿼트를 하루 100개씩 꾸준하게 해주면 상당히 놀라운 효과를 볼 수 있는데 특히 몸매 관리를 하시는 분들이나 하체 비만으로 인해 다이어트에 집중하시는 분들에게 상당히 효과적일 수 있으며 특히 중량을 추가하거나 하지 않기 때문에 관절부상같은 문제에 대해 걱정할 필요가 없다는 점에서 가장 좋은 홈트레이닝 운동중의 하나라고 할 수 있습니다. 여기서 한가지 주의하셔야 할 사실은 운동은 자..

Life/건강팁 2018. 2. 22. 17:14

습도가 높은 계절 혹은 여름철에는 곰팡이의 일종인 피부사상균이 우리 피부에 쉽게 영향을 미치기 때문에 발에 무좀이 생기기 쉽습니다. 발에 무좀이 생기면 대부분 항진균 성분이 든 연고를 사서 바르게 되는데 이로 인해 치료가 되는 무좀균도 있지만 특정 무좀균들은 이 항진균 연고로 치료가 안되는 경우가 많습니다. 발무좀은 지간형, 수포형, 각화형으로 나뉘며 다른 종류별 무좀에 따라 치료방법이 다르기 때문에 임의로 약을 사서 바르거나 민간요법으로 치료를 하고자 하면 질환이 더 심해질 수 있음으로 많은 주의가 필요합니다. 따라서 각 종류별 무좀의 특징을 명확히 아는 것이 치료에 가장 중요한 첫번째 스텝이라 할 수 있습니다. 또한 질병의 신호는 우리 몸의 곳곳에서 나타날 수 있는데 건강을 위해서는 이런 신호에 민감..

Life/건강팁 2018. 2. 22. 15:52

건강 전문가들이 항상 알기를 원하는 것은 맛있는 음식중 건강에 매우 이로운 것을 찾는 것일 것입니다. 블랙 베리는 이런 면에서 건강관련 전문가들이 가장 선호할 수 밖에 없는 음식이라 할 수 있습니다. 이 과일은 어떤 음식과도 잘 어울리는 과일로 심지어 쿠키에도 사용이 되고있는 모두가 좋아하는 과일로서 잘 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 블랙베리는 건강식품으로 잘 알려진 '블루베리'가 가지고 있는 이점들과 같은 것들을 갖고 있으며 특히 우리 몸에 필요한 4 가지 중요한 영양소의 매일 권장양의 1/3 이상을 함유하고 있고 피부 노화를 방지해주는 기능부터 암같은 질병을 예방해주는데에도 도움이되는 역할을 할 수 있는 과일입니다. # 암을 예방 블랙베리는 천연 산화방지제를 내포하고 있는 과일로 암세포가 전이되는 것..

Life/건강팁 2018. 2. 20. 12:59

우리의 발의 건강은 우리 몸의 건강과 아주 밀접하게 관련이 있습니다. 그러나 많은 분들이 발건강에 대해서 무관심한 경우가 많으며 특히 이런 현상은 젊은층에서 더욱 많이 보이는 경향이 있습니다. 발은 우리 몸의 체중을 지지해 주는 역할도 하지만 사실 몸의 어느 부분이 이상이 생겼을 경우 바로 반응이 오는 곳도 바로 발이기 때문에 발관리에 대해서 우리는 많은 관심을 가져야 합니다. 물론 발에 반응이 바로 경우도 있지만 몸에 이상신호는 우리몸의 많은 부분에서 감지가 가능한데 그중 한 부분이 바로 귀의 귀지입니다. 귀지를 통해서 확인할 수 있는 우리 몸의 건강상태는 하기의 영상에서 확인이 가능합니다. < 귀지의 색깔과 모양으로 알아보는 당신의 건강상태 (영상) > 이런 발의 건강중 특히 티눈과 굳은살은 우리가 ..

Life/건강팁 2018. 2. 20. 11:54

아보카도는 이름부터 상당히 이국적인데 모습은 더 이국적인 과일입니다. 울퉁불퉁한 녹색의 껍질을 가지고 있는 이 과일은 우리나라의 다른 과일과 생김새가 무척이나 다르며 반으로 갈라 속을 들여다 보면 연노랑의 속살에 커다란 씨앗이 있어 매우 언밸런스한 모습을 보이는 특이한 과일입니다. 그러나 특이한 모습의 이 과일이 몇년전부터 이 과일만의 특별한 효능으로 인해서 대중적으로 알려지기 시작했고 특히 요즘에는 많은 브런치 메뉴에 '찐빵의 앙코'처럼 자주 등장하는 과일이 되었습니다. 뿐만 아니라 예쁜 색감으로 인해 다른 과일 및 음식들과 상당히 잘 어울리는 모습을 보여주는 아보카도를 많은 분들이 SNS에 예쁜 음식 사진을 올릴 목적으로 Decoration의 목적으로 적합한 이 과일을 많이 사용하고 있기도 합니다. ..

Life/건강팁 2018. 2. 17. 21:57

초기 폐렴은 침대에서 혹은 병원에서 치료를 받아야 할 정도의 심각한 증상을 동반하지는 않지만 초기에 잡지 못할 경우 상당히 큰 부작용을 동반할 수 있으며 또한 전염 위험까지 있어 반드시 초기에 치료를 해줘야 되는 질병중 하나입니다. . 일반적으로 폐렴은 폐 감염에 의해 발생하는데 매년 약 2 백만 명의 사람들이 마이코 플라스마 폐렴 (mycoplasma pneumonia)이라 불리는 박테리아에 의해 감염이 된다고 알려져 있습니다. 누구나 이 병을 앓을 수 있지만, 40 세 이상의 성인 및 소아들에게 주로 발생합니다. 많은 사람들이 모이는 장소에서 꽤 오랜 시간을 보내야 하는 사람들이 이 병에 걸릴 확률이 큰 것으로 알려져 있는 질병입니다. 폐렴은 주로 가을이 시작되는 9월부터 이듬해 봄이 끝나는 4월까지..

Life/건강팁 2018. 2. 17. 14:51

새해를 맞아 건강과 다이어트를 위해 운동을 하는 사람들이 늘어나면서 최근에 다이어트, 다이어트 운동, 운동에 좋은 음식 등의 키워드 검색량이 증가했다고 합니다. 물론 새해결심을 꾸준히 지켜나가기란 힘들지만 꼭 성공하시길 바라면서 보디빌더가 추천하는 ‘근육 회복에 도움을 주는 음식 7가지’을 소개해드리려고 합니다. #1. 연어‘나는 연어가 마른 단백질 공급원이라 생각하기 때문에 다른 생선들보다 연어를 선택하는 편이다’ 해외 보디빌더가 한 인터뷰에서 말한 내용입니다. 모든 생선에는 칼슘, 인, 단백질 등의 몸에 좋은 영양성분이 들어있는데, 그 중에서도 연어는 근육생성에 도움이 되는 오메가3 지방산이 풍부한 음식입니다. 추천글: 침대에 눕기 전에 속옷을 반드시 벗어야 되는 불편한 진실 5가지 오메가3는 운동 ..

Life/건강팁 2018. 2. 13. 20:13

우리 몸의 신체부위 중에서는 쓸모 없어 보이지만 반드시 필요한 부위가 있는가 하면 잘 사용하지 않거나 아예 사용하지 않는 부위 또한 있습니다. 예를 들어 귀의 외이개근 이라는 근육은 귀를 움직일 수 있게 도와주어 토끼나 개와 같은 몇몇 동물들이 귀를 움직이는데 사용합니다. 이 근육은 인간 또한 가지고 있지만 사용하지 않고 들어 본적 조차 없는 사람들 또한 있을 것이며 간혹 귀를 움직일 수 있는 사람은 관심을 받는 것 외에는 달리 쓰임새가 없습니다. 추천글 - 16가지 미친 사실들의 무서운 진실 하지만 귀 안에 있는 귀지는 굉장히 불필요해 보이지만 감염을 예방할 뿐만 아니라 이를 통해 건강상태를 체크해볼 수 있어 질병을 예방하는 역할 또한 하고 있습니다. 귀지의 효과와 귀지를 통해 건강상태 체크하는 방법은..

Life/건강팁 2018. 2. 12. 20:26